Клуб здоровья "Ку Дин"

Информация может быть не достоверна

Клуб здоровья «Ку Дин» предоставляет выбрать любую программу, которую вы считаете для себя удобной в соответствии с вашими потребностями и желаниями. Занятия проходят в группах не более 10 человек. Зал с высокими потолками, пол паркетный. Удобное расположение зала в центре города, с хорошей транспортной развязкой.

 Варианты занятий в нашем клубе:

Цигун лечебный (общая группа для начинающих). Занятия цигун для тех, кто знакомится с практиками с нулевого уровня. На первом уровне обучения на основе оздоровительной суставной гимнастики проводится постепенное обучение практикам осознанности и концентрации внимания на работе с энергиями тела. Уровень «ПРЕДСТАВЛЯЮ И ЧУВСТВУЮ». Первый уровень обучения позволит укрепить физическое состояние тела: выровнять осанку, улучшить состояние позвоночника и суставов, прокачать сухожильно-мышечный каркас, проработать дыхание. Все это на фоне тренировки внимания к состоянию и ощущениям тела во время движения и покоя. Выравнивается внутреннее психоэмоциональное состояние. Результат занятий первого уровня - улучшение общего физического и эмоционального состояния. Овладение первичными навыками саморегуляции состояния организма через дыхательные и энергетические практики первого уровня. Вы овладели первым уровнем Цигун, когда смогли в своей практике соединить в одно целое три составляющих ЦИГУН = Движение+дыхание+внимание.

Требуется пройти вводное занятие. Для прохождения анкетирования и тестирования по состоянию здоровья, получения теоретической информации по основам китайской традиционной медицины и системы лечебный цигун. Занятия продолжительностью 1.5 часа. Рекомендуется 2 занятия в неделю. Можно комбинировать с другими программами клуба.

Цигун (общая группа для продвинутых).  Занятия для продолжающих углубленное изучение цигун (второй и далее года обучения). На продвинутом уровне занятий кроме оздоровительной гимнастики изучаются углубленные практики цигун уже на уровне ощущений энергетических потоков в теле. Уровень «ОСОЗНАЮ И УПРАВЛЯЮ». Кроме проработки физической формы идет работа над выравниванием энергетического баланса через внутреннюю работу с энергиями тела - Нэйгун. На втором уровне вы начинаете подсознательно использовать навыки цигун в повседневной жизни - саморегуляция. Вы используете практики цигун уже не на уровне «самоизлечение», а на уровне «профилактика и предупреждение». Занятия продолжительностью 1.5 часа.

Переход на второй уровень (продвинутых) зависит от разных факторов и сугубо индивидуален. На скорость овладения навыков цигун влияют:

- общее состояние человека на момент начала практики;

- регулярность занятий;

- степень обучаемости;

- внутренняя самодисциплина;

- психоэмоциональный настрой.

Программа Суставная гимнастика после 40 лет. Рассчитана для тех, кто не хочет погружаться глубоко в практики цигун, но желает воспользоваться ее техниками для улучшения общего физического и психоэмоционального состояния. В программе используются комплексы- трансформеры, лучшие упражнения цигун и суставной гимнастики, дыхательные практики для улучшения состояния здоровья. Результат программы - улучшение состояния позвоночника, сухожильно-мышечного корсета, равновесия; гармонизация работы левого и правого полушария за счет асинхронных движений, проработка сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Занятия продолжительностью 1 час. Рекомендуется 2-3 занятия в неделю. Можно комбинировать с другими занятиями клуба. Вводного занятия не требуется, кроме собеседования с инструктором по состоянию здоровья.

Оздоровительные танцы. Программа основана на традиционных китайских танцах, в том числе танцах с веерами. Занятия идут под музыку, используются традиционные китайские костюмы, занятия создают неповторимый эмоциональный настрой.

Оздоровительные танцы направлены на улучшение осанки, состояния плечевого пояса, укрепление суставов и мышц рук, запястий, пальцев. Прорабатывается координация движений, происходит гармонизация работы левого и правого полушария мозга за счет асинхронных движений рук и ног, улучшаются взаимосвязи мозг-тело. Постоянное изучение новых движений создает новые нейронные связи в мозгу, что сохраняет хорошую работоспособность мозга в любом возрасте. Танцевальные движения раскрепощают тело и мышцы, позволяют лучше его чувствовать. Движения большей частью неторопливые и вдумчивые, ориентированные на людей старшего возраста.

Для желающих есть возможность выступлений на мероприятиях клуба с показательными танцами. Костюмы предоставляются.

Рекомендуется 1-2 занятия в неделю. Являются дополнительными к общим практикам и занятиям. Могут комбинироваться с другими программами клуба.

Углубленный ЦИГУН. Занятия проводятся курсами по 10 занятий 1 раз в неделю по 2 часа. Начало занятий - по мере набора группы. Программа Углубленный ЦИГУН ориентирована на изучение комплексов цигун для дальнейших самостоятельных занятий.

Необходимо пройти Вводное занятие и желательно работать на втором уровне работы с энергиями тела «ОСОЗНАЮ И УПРАВЛЯЮ». Если вы практиковали цигун, йогу или иные энергетические практики и есть навыки работы с концентрацией внимания, занятия не будут представлять сложности.

 По завершению курса вы сможете самостоятельно практиковать Начальные практики Цигун, энергетические практики в стойке «Большого Дерева», комплекс «И-цзин-цзинь» (Канон изменения суставов и сухожилий), комплексы Тайцзи цюань (облегченный 3 формы), Тайзци цюань 18 форм, основные дыхательные практики и три вида медитаций в цигун.

Занятия проходят 1 раз в неделю, как дополнительный курс в сочетании с регулярными занятиями по другим программам клуба или отдельный курс при условии самостоятельных практик в течение недели для закрепления навыков. Будут даваться домашние задания для самостоятельной работы.

Семинары по цигун. Занятия проходят один раз в неделю по заданной теме. На семинарах изучаются практики цигун, подобранные с тематической направленностью. Список тем семинаров смотреть здесь. https://vk.com/topic-37413688_36019166

Семинары ориентированы на слушателей с нулевой подготовленностью. На семинаре подробно разбираются определенные практики цигун, выдается материал для закрепления и самостоятельного выполнения, задаются домашние задания для работы между занятиями. Семинары прошли апробацию и тестирование в течение двух лет в рамках проекта Третий возраст с 2014 года. Семинар «Нэйгун- внутренние практики в цигун» проводится с 2012 года.

Семинары рекомендуются как для отдельного изучения, так и в рамках регулярных занятий по программам клуба. Занимающимся в группе «Цигун (продвинутая группа)» предоставляются скидки.

 Вопросы по телефону 577-321- Елена Кудинова, Сертифицированный инструктор по цигун (ИРИОТ Москва, 2012 г.),

Дипломированный специалист по адаптивной физкультуре для пожилых и людей с ослабленным здоровьем (НГПУ, Новосибирск, 2014 г.)

Диплом "Цигун-терапия- метод адаптивной физкультуры для пожилых людей"